本当に使ってよかった！安眠・あったかグッズ３選。

50、いや40を過ぎたあたりから、段々と夜ぐっすり眠れないようになりました。
元々冷え性で、寒がり。冬は試練の季節でもあります。

手が冷たい。( ; ›ω‹ )
足が冷たい。( ; ›ω‹ )
太ももが冷たい。( ; ›ω‹ )

身体の中から温めるということももちろん大事ですが、今回は外からアプローチするグッズを集めてみました。

では、早速。出し惜しみせず、第一位のネックウォーマーから。

第１位　ソフトネックサポーター（通称・首まきまき）

柔らかくて肌あたりの良い、ネックウォーマーを想像されたのではないでしょうか。
見ての通り、ギプスのようなカタチで可愛らしい要素が一つもありません。
(´Ａ｀。)ｸﾞｽﾝ
正式名称がわからないので、「首まきまき」という、名前で呼んでます。

写真の物は、近所のドラックストアで買いました。
ネックサポーター、首サポーター、首コルセットなど色んな名称で発売されてるようです。

だがしかし、この首まきまき。
寒〜〜〜い冬に巻いて寝ると、かなり熟睡できるんです。
そして年齢を表すという、首のシワも予防できる、と言われてるベストアイテム。

実際に使っているものを載せているので、使用感が半端ないです。
お恥ずかしい〜〜。(〃￣ω￣〃ゞ

手首、足首など首と名前がつくところを暖めると、それほど寒さを感じないと聞いたことがあるのですが、本家の首が暖かくなる、というのが熟睡できる理由の一つではないかと推測しています。

ただ、締め付けすぎると苦しかったり、高さもあるので、調節が難しく、圧迫感や息苦しさを感じる時は、短時間から少しずつ慣らしていくといいかもしれません。

寝ている間、自分でも知らないうちに勝手に取り外している時があります。
多分、暖かかったんでしょうね〜。
寝ながら外しているという、自分でもビックリです。( ˆ꒳ˆ; )

マジックテープで簡単に外せるのも、そんな時便利です。

首が暖かいとよく眠れるので、夏も使いたいんですが、暑い。
汗をかく、蒸れるなどお勧めできません。
メッシュなど涼しい素材で夏用を作って欲しいな〜って思ってます。

注意事項！！ここ、ちょっと気をつけて！

あまり長時間着用しない
違和感を感じたらすぐ使用をやめる

第２位　エプソムソルト　入浴剤

ソルトと書かれてますが、塩ではありません。
『硫酸マグネシウム』という成分で、無色・無臭。
塩分は含んでいないので、浴槽を痛めず、お風呂の追い焚きも可能です。

元々は冷えで悩んでいる時に、ヨガの先生が教えてくれました。
市販の入浴剤を使っても、お風呂から上がるとすぐ手足が冷えるなど、相談したら
「不足しがちなマグネシウムを肌から吸収して、身体を温めてくれるから使ってみたら？」と勧められ、早速使ってみました。

本当にお風呂から上がってもポカポカして、すぐ冷えてしまう手足がしばらく暖か〜い。
使い続けてみると、更に効果が実感できます。

問題はただひとつ。
すぐなくなってしまうということ。
お湯に対して0.1％以上0.2％の濃度が効果的と説明されているのと、欲張ってたくさん入れるのであっという間になくなってしまいます。

写真のものは一袋　2.2kg。お湯の量にもよりますが、一回　150g使うとすると、約14回分。
欲張ってたくさん入れると回数が減ってしまいます。

最初の２週間は毎日使うことを推奨されてますが、それからはちょっと疲れたな〜とか、今日は一段と冷え込むな〜っていう時に使えばいいので、コスパは思ったほど悪くないのかな〜って思います。

何しろ湯冷めしないので、一度使うと手放せないお勧めアイテムです。

＼ 長時間のディスクワークや身体の冷え。ヨガ・トレーニングの後の疲労回復に ／

第３位　アイピロー　with　F（フレグランスミスト）

左が「無印良品」のフレグランスミスト。
右が「ヨガワークス」のアイピロー。

アイピローは通っているヨガスタジオで買いました。
シャバーサナと言って、ヨガの最後に仰向けで横たわった状態になるポーズがあるのですが、その時に初めて使いました。
今は、寝つきが悪い時にも使ってます！

中に乾燥したラベンダーが入っていて、目の上に乗せておくと、ラベンダーの優しい香りがして、深呼吸しながら、段々とリラックスモードに切り替わってきます。

昔はラベンダーの香りが苦手で、正直これもどうかな〜って思ったのですが、ふんわり香る感じで、あまり匂いがキツくなく、これのおかげでラベンダーの香りが心地良いと思えるようになりました。

このアイピロー、カバーが外せて洗えます。
中身も取り替えることができ、香りがなくなってきたら新しいものに変えることができます。

繰り返し何度でも使える
自分の好みに合わせて、中身を変えることができる

寝返りすると、落ちる。(´д｀)

ヨガワークスのアイピローを載せてますが、今は同じものが販売されていないようです。
かなり前に買って長く使ってるんだな〜と思ったのと同時に、中身を入れ替えてなくてもまだ、ふんわり香るので、メンテナンスしながら使っていきたいなって思ってます。
色が深いパープルっていうのもお気に入りです。(o^-^o)

そして、もう一つ「フレグランスミスト」
無印良品で入手困難と言われていた「おやすみブレンド」です。

SNSで話題になっていて、気になってお店に行ったら、普通に置いてありました。
田舎あるあるですね。( ⑉¯ ꇴ ¯⑉ )

え〜、そんなに人気なの〜って半信半疑でテスターを使ってみて、どハマり。
なんとも表現できない不思議な香りです。

アロマが好きで、今まで様々なメーカーの香りを嗅いできましたが、他のものは結構匂いがキツく睡眠に使えないものが多かったりします。

それがこれだと、アイピローと一緒に使っても、香りがケンカせず、お互いがそれぞれいい香りを放つので、香りに癒されたい時は、ふたつ同時に使ってます。

枕にシュシュ！毛布にシュシュ！そこら辺でシュシュ！笑
適当にシュッシュしてます。

好きな香りだと、リラックスして入眠時間も短くなるような気がします。
是非、ご自分の好みの香りを見つけて活用してみてください。
＼(＾▽＾)／

寝る前にシュッとひと吹き。秒で寝落ちする癒しの香り

まとめ

今回は安眠作用があるものを集めてみました。

実際に使っているものなので、写真があまり美しくなくて恐縮です。
(／｡＼)ｲﾔﾝ！ﾊｽﾞｶｼｲ

眠れないというのは、歳をとるにつれて出てくる悩みで、若い時はそんな事あるの〜？って思ってましたが、自分の身に降りかかってきた時は、どう対処していいか悩みました。

運動した方がいいって書いてあるけど、運動はもう15年以上ジムに通って、週３で運動しているし。病院に行くにもどこにいっていいのやら。そして、女性ならではの更年期の時期も重なり、何をどうしたら良くなるのか。

散々、試した結果。
自分が心地良いと思えるものを使う。
眠れないということを悪いことだと思わない。

今もまだその渦中ではありますが、色々試しながら毎日心地よく過ごしていこうと思ってます。

わたしの友人に70歳に近い女性がいるんですが、彼女は今だに10時間爆睡できるそうです。
人によるんですかね〜。笑

おまけ　

パソコン仕事で首や肩がガチガチです。
ジムにも通っているので、筋肉痛が半端ない時があります。
ストレッチもやりますが、それでもコリが取れない！

そんな時は、↓これを使って、外側から一気にゴリゴリに固まった筋肉をほぐします。

リバイブという、家庭用電気マッサージ器。
結構な振動でパワーがあり、しっかりと筋肉がほぐせる感じがします。

実際、使った時と使わなかった時では、翌日の筋肉痛の強さが違っていて、使った方が筋肉痛の強さが軽減されます。

パソコンやスマホで目を酷使して、肩や腰がガチガチなまま寝ると熟睡できないので、これも併用して安眠できるよう、頑張ってます！

ここまで読んでいただきありがとうございます！
お役に立てたり、クスっと笑ってもらえたら嬉しいです。
⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎